对于少儿来说，因为身体发育还未完成，所以并不提倡力量训练，但是速度和耐力训练却是必不可少的。下面小编就介绍几种适合小学一二年级，可以提高速度和耐力的足球训练的方法。
训练步骤
训练开始后，2 名球员都绕着场地带球追逐，并尝试给对方贴标签。等教练再次发出信号后，球员则要调转方向，进行反方向带球追逐。
训练要点
此项训练主要培养球员的持续控球能力。需要强调的是，在训练多种控球方法时，不能因为想获得高速度而牺牲控球质量。此项训练的好处是，只要有2名球员到达场地就可以开始训练，而不必等到所有队员都到场才开始训练。
相关训练
自由带球训练 ➔ 转向带球训练 ➔ 带球追逐游戏 ➔ 带球接力
训练步骤
① 教练发出信号后，每组的第一个球员开始带球绕过锥桶；待所有锥桶绕完后掉转方向，以同样的方式返回起点。
② 第一个球员折回后跑过起跑线，将球传给第二个球员，第二个球员出发绕过锥桶。所有球员都完成绕锥桶动作并回到起点后，这一组得1 分。最后，分数最高的小组获胜。
训练要点
当第一个球员折回并越过起跑线后，第二个球员才能出发；提前出发的小组要被取消比赛资格。
延伸训练
如果让技术更加娴熟的球员进行此项训练，可将锥桶设置成不均等距离摆放，从而提高球员带球的准确度。
相关训练
自由带球训练 ➔ 你追我赶带球训练 ➔ 带球追逐游戏
训练步骤
① 球队分为4 组，指定一组球员为“追捕手”，身穿与其他组不同颜色的球衣。所有球员在场地内自由带球。
② “追捕手”在场内边带球边追赶并触摸其他球员，被触摸到的球员则离开场地进行场外颠球练习。
③ 当所有其他带球球员被淘汰离开场地后，或者游戏持续4 分钟后，这一轮游戏结束。在下一轮游戏中，换一组球员当“追捕手”。
训练要点
鼓励球员用多种带球方式带球。“追捕手”在追逐其他球员的时候，必须一边带球一边追逐触摸其他球员。
相关训练
你追我赶带球训练 ➔ 猎犬和兔子 ➔ “袭击者”来了
训练步骤
① 将球员分为3 组，每组人数相同。3 组人分别站在场地一侧的边线后，每组的第一个球员控球。
② 教练发出信号后，所有小组的第一个球员开始向前沿着小号锥桶穿梭带球。带过最后一个小号锥桶后，再折回穿梭带球，一直带回到起跑线。
③ 第一个球员到达起跑线后，将控球权交给第二个球员，第二个球员开始像第一个球员一样带球。训练如此一直持续下去。
④ 最先完成训练的小组得10 分，第二名得8 分，第三名得6 分。如果球员碰到小号锥桶，则该小组扣1 分。最后，得分最高的小组获胜。
训练要点
此项训练旨在培养球员严密控球及快速带球的能力，使身体适应较激烈的比赛氛围。
延伸训练
如果降低训练难度，可以缩短小号锥桶之间的距离；如果加大训练难度，可增加小号锥桶的数量。
相关训练
带球接力 ➔ 高速带球训练 ➔ 你追我赶带球训练
来源：体育老师