当前位置: 首页 » 精彩专题 » 中考体育 » 训练方法 » 正文

中考体育—实心球持球方法与基本动作训练方法(一)

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-05-05  浏览次数:905
一、慢跑600米:
基本目的:
1、通过慢跑达到热身的目的,同时培养学生的集体荣誉感。
2、提出跑动中的具体要求:速度适中,队伍整齐
3、观察学生的练习情况。
二、徒手操:  
A头部运动  
B单臂后振
C扩胸运动  
D体转运动
E腹背运动  
F弓步压腿
  G测压腿
基本目的:
   通过徒手操的练习达到全身活动的效果,使学生可以降低受伤的机率。
实心球:
动作名称:握、持球及原地投球的用力过程。
动作要领:
1.握、持球:
    微信图片_20170504173345.png
持球
两脚前后开立置于起掷线后,双手持球于头正上后方。用拇指、食指、中指握球,其余手指辅助地包裹在球的表面。两大拇指成“八”字形握球。
2.原地投球的用力过程:
屈膝、蹬地、立腰、顶髋、展腹、挥臂、拨指、甩腕、收腹。
3.重点:握、持球的部位。
4.难点:用力的过程。
5.易犯错误及纠正方法:
(1)握球的部位、持球的方法不准确。
纠正方法:
通过讲解示范、个别指导等形式,使学生进一步明确技术要领。
(2)原地投球的用力过程不连贯。
纠正方法:
A.通过讲解示范进一步明确用力过程的技术要领。
B.反复进行徒手练习,在充分体会技术要领的基础上,进行有球练习,努力提高动作技术的质量。
 

扫一扫分享本页

 

 
推荐图文
推荐精彩专题
点击排行