停课不停学|优质在线体育课——游泳篇（三）

交替直拉主要是自由泳划水的辅助练习，锻炼三头肌、三角肌、背阔肌等。

动作要点：身体前倾，重心后引，上体保持稳定，根据交替节奏配合转体，切忌身体上下浮动过大，左右摆动过大。

动作纠错：

1、 上体浮动过大或者左右摆动过大时，注意重心后引，核心收紧，保持身体稳定

2、 回弹过快时，注意推水动作，直臂向下向后。