原地胯下运球练习作为胯下运球练习的初级动作，可以让我们对运球动作有更好的认识，同时与其他任何原地运球练习一样，还可以锻炼我们的手臂手指，肩背肌群，以及腿部力量。练习前一定要进行充分的热身，练习中保持抬头，培养良好的持球和运球习惯，在练习后也要进行适当的拉伸放松。
对于初学篮球运动的学员，可以从基础练习开始，先掌握篮球在胯下的运动轨迹，能够让自己用单手去掌握篮球，并让篮球进入指定的方向，保持抬头不看球的习惯以及逐渐加速，是这项练习的重点，为接下来的运球做好准备。
进入提高练习，我们可以尝试胯下一次运球后停球，让双手都控制好篮球再继续下一个动作，逐渐加速，让动作保持连贯，同时记住，每个腿部的胯下都要坐满两个方向的胯下运球，才有更好的提高。
进阶练习中的原地胯下练习，适合于大多数已经掌握了基础胯下练习的学员，包括很多职业球员都会进行这项练习来提高自己的运球节奏。记住在练习中保持重心下沉，逐渐加快运球节奏，以及加大运球幅度和力量，就能更好的提高自己。
掌握了以上三项练习，就可以再尝试更多的练习内容了，除了视频中所展示的运球内容外，还可进行多种运球的组合，例如胯下运球接投篮，胯下运球急停，体前-胯下-背后变向运球练习等等，属于你自己的专属动作，要靠你自己的一步步练习去开创和努力。不要害怕失误和掉球，一切都会更好，记住，坚持才是王道，一起努力，1.2.3.坚持！