体育中考怎么办？
相信这是一个正在困扰无数家长和初三学生的问题。本次课程，李卫教授邀请了在体能训练学院优秀青年教师麻超越，为大家做示范。
李卫教授高强度间歇性训练第一课
李卫教授简介
李卫
国家级教练，北京体育大学体能训练学院教授，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家。
自2001年起执教国家自行车队，曾连续备战北京、伦敦和里约三届奥运会。里约奥运会作为主教练，率队打破中国自行车奥运金牌零的突破。
调研结果显示，在男子1000米和女子800米这两个项目上，有2/3的学生会失分，考生有氧耐力水平较低，是其中最主要的原因。 因此，李卫教授结合考生“痛点”和居家环境的特殊性，设计了这套高强度间歇训练，这套训练一共包含6个动作，利用家里的椅子、洗衣液就可以完成，可以很好地解决大多数考生有氧耐力水平低的问题。同时，这套动作又将身体不同部位的力量训练、与有氧耐力整合在一起，能有效地帮考生应对体育中考的各种项目。
01 手持墩布杆过顶深蹲
02 扶椅俯卧撑
03 双手撑地蹬车
04 仰卧起坐
05 手提洗衣液
06 立卧撑跳动
结合多年的训练经验，李卫教授还细心地指出每个动作中容易出现的错误以及如何纠正。这样，即使不懂训练的家长，对照视频也能更好地帮孩子纠正动作，一方面避免孩子因为动作不当而受伤，另一方面让孩子的训练更高效，不浪费时间“做无用功”。
针对一些力量相对较弱的同学，李卫教授还对部分动作进行了针对性的调整，完全不用担心这套训练会不适合自己进行训练
课程共分为两节
第一节课：李卫教授和麻超越老师耐心地示范并讲解了动作的要点，纠正错误动作。
第二节课：一节完整的训练课程录像。大家在学完第一课，掌握了动作要领之后，跟着第二课的节奏进行训练即可，非常简单。
重要提示：这套高强度间歇训练，动作与动作之间、不同组动作之间的节奏非常重要，请一定根据第二课的节奏进行练习！！！