停课不停学|优质在线体育课——瑜伽篇（一）

        呼吸分为三种，胸式呼吸,腹式呼吸和完全式呼吸，瑜伽练习一般采用腹式呼吸。腹式呼吸的方法，用鼻腔呼吸，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气是横膈膜下降，腹部向外隆起。呼气时，横膈膜上升，腹部向内收缩，呼出较多易滞留在肺底部的二氧化碳。要求呼吸深长而缓慢。

腹式呼吸的功效：扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。可以改善腹部脏器的功能。有益于安神益智。