一、跳跃运动的简要说明
跳跃运动内容包括立定跳远、急行跳远、急行三级跳远、立定三级跳远等。如何提高跳跃能力、提高腿部力量、发展下肢旳弹珧能力、培养身体在空中的控制能力等都是要解决的问题。结合平时的教学、训练经验和学生的特点，介绍几种发展跳跃能力的教学绝招，供大家参考、研究。
二、跳跃运动的教学绝招
绝招1:绳子缠腰助力跳
方法:将绳子栓在学生腰间，腰两侧分别多出2米左右的绳头由另外两名学生拉住。在倣行进间跨步跳或腾空步练习时，两侧的学生随从练习学生的速度，向前上方提拉绳子，延长练习学生的腾空时间，发展练习学生在空中控制动作的能力。并让练习学生体会、说明白己跨跳和绳索辅助跨跳有什么区别。教师给予指导时，应引导练习学生体会跳跃时空中的动作感觉。
实效:学生在学习过程中能很快掌握跨步跳或腾空步的练习方法，出现错误动作时可及时纠正。由于在空中的腾空时间加长，练习者有充分的时间来体会、感觉空中姿态，增加学生的练习兴趣，保证了练习质量。
绝招2:踩球下蹲身不摇
方法:单脚踩在实心球或软皮求上，单手扶在肋木或墙壁，做下蹲动作，另一只手维持平衡，将整个身体控制在所踩的球体上。教师给予指寻时，应告知练习学生下蹲和起来的速度，同时注意不要崴脚。
实效:腿部、脚踝的力量是跳跃运动的保障，单脚踩在软球上身体是不稳定的，需要胸踝和腿部同时用力控制才能保持平衡。利用自身重量做下蹲(或半蹲)，加大了学生练习的难度。因此，这种练习有助于部分量的増强，尤其对脚踝力量和控制力的增强有积极作用。
绝招3:步幅不够长，小垫子来帮忙
方法:将8-10个小海垫放在平坦的跑道上，问距3米左右。学生练习跨步跳时，按顺序依次埰到摆放的小垫子之间，完成练习教师给指导时，应强调小垫子的摆放距窝视学玍的能力而定，在练习时，一定要安排见习学生将小垫子固定，以防学生落地时，误将落在小垫子上，小垫子被移动，导致受伤。
实效:跨步跳是急性跳远、三级跳远不可或缺的练习段之一，初级练习者在做跨步跳时步不够大，跳得不够远，导致练习效果不佳。我们将小垫子摆放好，教师强调只要每一步都踩到小垫子之间，无形就规定了每一跳的远度，会起到事半功倍的效果。
绝招4:腿部增力沙坑跳
方法:选择在沙坑中进行负重纵跳或负重蛙跳是提高腿部力量的好方法，但重量要根据学生的能力而定。
实效:腿部力量是跳跃的基本保障。在平地练习时会出现膝关节、踝关节等某些部位疼痛，这是由于中学生的骨骼尚末骨化，肌肉及韧带比较松弛。在沙坑中做这样的练习，不仅会保护练习者的下胶关节，也使起跳增大难度，下肢肌肉会得到更充分得锻炼，腿部肌肉力量迅增强，跳跃成绩也会逐溮提高。
三、跳远的锻炼指导
1.跳远、三级跳的技术环节较为复杂。准备活动课采取车轮跑、单足跳、跨步跳、蛙跳、快速跳绳等练习学生自己锻炼时，要多做辅助练习以调动练习热情和积极性，避免伤害事故发生。
2安全注意事项，提醒学生在课后练习时，应有伙伴们相伴，互相帮助，互相提示与鼓励，尤其在做力量练习时要有保护与帮助;训练后要有小结。
3.锻炔结束后要有身体放松。两人组通过背人抖动、揉、拍打、运拉等，可以听舒缓的音乐，消除疲劳放松心情，使身体得到恢复。