阳光体育背景下定向运动对中学生身心健康的影响

 
作者：陕西中医药大学   侯志琨

摘要：随着社会的快速发展，各家庭对学生的要求越来越高，导致学生的学习压力越来越大，学生有限的时间被更多的分配到了文化课的学习和考试当中，对于身体素质锻炼和心理健康的建设这两项关乎一生的重大指标只能被无奈的忽视。在新时期阳光体育的大背景下，以及在“保证中小学生每天一小时的校园体育活动”的号召下，研究定向运动对中学生身心健康的促进影响作用，以期更好、更早的将定向运动这一既发展身体素质，又提高反应能力，还能培养克服困难顽强拼搏的意志品质以及团队协作精神的运动引入中小学的体育课堂。

1.研究目的

    阳光体育是指为推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称为阳光体育运动。以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号，深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，探讨以体育为手段，促进中国青少年全面发展的理论与实践问题，全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。

 

2.研究方法

2.1研究对象

本次实验随机选取西安市某中学60名学生为实验班，男女生各半。另外设置对照组。

2.2实验方法

定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在学校田径场和校园里进行。定向运动按运动的工具的不同可分为徒步定向和工具定向两种。

根据学校自身情况，设置好定向地图，布置好坐标。本组实验分阶段进行，每周一次，共一学期。每组实验进行10-15分钟，每次两组。

2.3实验步骤

每周按照计划进行体育活动，实验班以定向运动为实验内容，实验过程中监测学生的心率等指标。

2.4测试指标

本次实验测试指标需要：身高、体重、心率、血压、肺活量、台阶实验、左右横跨、坐位体前屈、立定跳远、掷实心球和闭眼单脚站立。心理实验指标包括：躯体化分、抑郁症状、恐怖症状、强迫症状、焦虑症状、偏执症状、人际敏感、敌对症状、饮食睡眠等。

3.结果与分析

3.1定向运动对学生心肺功能的影响。

 经实验研究定向运动对学生的肺活量有显著的增加作用。经实验数据显示，在学生参加定向运动后，女生肺活量比之前增加208ml,男生比之前增加248ml，经过一个学期的定向运动练习，实验组在肺活量指标上有了显著提高，而对照组基本无变化，台阶实验相比对照组也有一定程度的提高。

    相比参加正常体育活动的对照组，参加定向运动的实验组在定向运动“找”的过程中，在比赛的紧张氛围下，在打破了“跑圈”的无聊感之后，在不知不觉中跑了更多的距离。

具体数据如下：

 3.2定向运动对学生自身身体素质的影响。

当今的中学生，迫于课业压力已鲜有运动、锻炼时间，以至于在完成中学学业后，上大学及后来的参加工作等由于没有形成良好的运动习惯，以至于大部分人根本无法实现“修身体育”、“全民体育”。这就是当今社会“亚健康”、“肥胖率”逐年递增的一部分原因。

通过本次实验研究，选取部分学生参与定向运动对学生的身体素质的影响的活动。实验数据显示，学生的坐位体前屈、掷实心球、立定跳远、左右横跨、闭眼单脚站立等方面在实验前后都有很大的提升，这说明定向运动对于中学生的身体素质有很大的益处。分析原因，定向运动与一般的体育锻炼不同，定向运动通过各种新颖的方式让学生对运动产生兴趣，提高学生自主参与的能力，经过长时间的锻炼后，学生的身体素质得到提升。具体调查数据如下：

3.3定向运动对于学生的心理素质等方面也有很大的改善。

    对于现在的学生来说，大部分都是独生子女，承担着一个家庭的希望，所以家长对于学生的要求就会普遍提高。然而，他们只注重了学生的学习成绩的变化，对于他们的身体素质不太关注，更甚者，有的家长拒绝学生参与各类体育活动，久而久之，学生的学习压力也就越来越大，甚至有的学生把自己封闭在一个空间，不与外界联系。而本次随机选取了部分同学，采用SCL-90量表，将他们与之前的心理状态进行了对比，发现学生在此次活动中对于人际交往、学习压力等都有所改善。分析原因是因为学生在体育活动中需要合作完成，学生之间的交流比较多，并且在活动中可以使学生的心情愉悦，对于某些不良的情绪可以调整，所以说，阳光体育下的定向运动对于中学生的心理素质有很大的提升。对学生采取的具体实验数据如下：

项目	实验组		对照组
	实验前	实验后	实验前	实验后
躯体化分	18.67±5.93	17.83±6.22	17.56±4.54	17.28±5.46
抑郁症状	21.93±8.64	18.07±4.83	20.53±5.32	20.30±4.94
恐怖症状	10.37±4.21	10.08±3.56	10.73±4.37	11.05±3.76
强迫症状	19.77±5.65	16.27±4.08	19.68±4.47	18.80±4.55
焦虑症状	16.28±6.54	15.48±6.29	15.20±6.09	14.53±4.62
偏执症状	10.38±4.48	9.18±3.81	10.35±3.77	10.85±3.03
人际敏感	16.45±6.57	14.08±5.30	16.03±5.10	16.27±3.85
敌对症状	11.15±5.41	9.92±4.51	11.03±4.55	11.60±3.66
饮食睡眠	10.60±2.08	10.80±3.55	10.52±2.00	10.00±2.29

4.结论与建议

关于进一步加强对于阳光体育下的定向运动在学生中的开展

4.1建议在中学体育课堂中大力开展定向运动。

鉴于本文中所论述的通过参加定向运动可使学生身体机能、运动能力、心理素质等方面均得到一定程度的提高，建议加大力度将定向运动全面推行只各中学体育课堂。

基于定向运动的自身特点——很好的将几项运动融为一身，摒弃了传统体育单调、重复、乏味的缺点，可使参与者在不知不觉中毫无压力的完成更多的运动量，定向运动无疑成为中学体育课堂的首选。

如上所述，定向运动对于学生身体机能等方面都有很大的益处，那么积极开展定向体育运动无论是对于学生还是对于校方都是有好处的。现在是新世纪，需要的是全面发展的人才，而不是只会读书的书呆子，并且学生的身体素质对于将来发展就有很大的影响。就以医学生来说，他们需要很强大的身体素质和心理素质才能在一台手术中坚持下来，他们需要在面对危重病人时要做到冷静、客观从容的处理突发事件，所以说，定向体育运动在学生在发展开来是必要。

4.2家长对于学生的学习和身体素质要做到面面俱到。

对于家长来说，孩子是整个家庭的希望，那么，对于孩子的身心健康家长要悉心照顾。同时，对于学生参加各项体育活动也要无条件支持，这对于学生的身心发展有着巨大的作用，可以促进学生的身体素质得到提高，同时也可以使学生增强与人交往的能力，减少对他人的敌对心理。

4.3学生自身对于自己的发展不可忽视。

无论从哪个方面来说，他人的意见对于学生自身只是参考，实际行动还是需要学生自己去做，所以学生应该积极参加此类活动，增加自己的身体素质，学会和人交往，学会与人相处。最关键的问题在于偶尔参加一次定向运动可以激发自己对于某件事的热情，同时也可以指导学生合理的进行体育锻炼，所以说，对于学生来说，参加体育运动活动是必不可少的。

4.4定向运动对实现“全民体育”“终身体育”的意义

定向运动所需器材简单，只需布好点标，备好甚至是手绘的地图，即可展开运动，是实现“全民体育”的不二选择。定向运动简单易学，趣味性强，互动性强（比赛前小组中的路线讨论，跑动中的共同寻找等）。以上特点可使参与者对其产生浓厚的兴趣，对实现“终身体育”额起到很大帮助。

5.参考文献

[1] 王明利，张亚辉.我国学校体育开展定向运动的对策与建议[J].河北体育学院学报，2007,21（1）：41-44.

[2] 简比学.中学体育院校开展体育定向运动的意义及制约因素[J].成都体育学院院报，2002,28（6）：51-53.

[3] 王晶晶，陈文鹤.运动减肥对肥胖青少年身体形态、血液生化指标和心率的影响[J].上海体育学院院报，2009,33（6）：58-62.

[4] 钞飞侠，陈东华，王常青.定向运动在我国学校体育中的开展现状及发展对策研究[J].山东体育学院学报，2004,20（5）：99-100.

[5] 张斌南，郭义军，刘晓军.有氧运动干预方案改善女大学生体质的实验研究[J].北京体育大学学报，2009,32（4）：72-74.

[6] 林华，马荣.13~16岁优秀青少年游泳运动员乳酸阈的分析[J].山东体育学院院报，2009,29（5）：112-114.